過渡離婚的哀傷

離婚後,你和你的孩子也會經歷失落的哀傷。以下是一些方法讓你去明白和辨識你和你的孩子的哀傷歷程。孩子會經歷與你相似的情緒狀況,但多會以不同的方式表達出來。

 

父母經歷哀傷時常見的徵狀:

情緒或心理反應

  • 孤單

  • 傷痛

  • 無助

  • 內疚

  • 憤怒

 

身體狀況

  • 容易疲倦乏力

  • 頭痛

  • 失眠或渴睡

  • 胃口極差或進食過量

 

孩子經歷哀傷時常見的徵狀:

情緒或心理反應

  • 希望父母更多注意力放在自己身上

  • 較纏身以獲得安全感或以行為問題表達憤怒

  • 內疚和自責,認為自己是造成父母離異的原因

 

身體狀況

  • 身體常感不適,例如:頭痛、胃痛等

  • 發惡夢

 

如何協助子女渡過哀傷

  • 積極聆聽

  • 增加眼神和身體接觸

  • 協助孩子透過寫信和畫畫表達內心的感受

  • 容許自己在孩子面前適度地表達自己的傷痛,最重要讓孩子明白你如何照顧自己的情緒,讓孩子不用為你過份擔憂

  • 容許孩子有難過或負面情緒,不用急於使他們振作起來

  • 盡量維持本來的生活作息安排

  • 可以讓孩子的老師了解孩子所面對的家庭轉變並給予支援

  • 察覺並接納自己的情緒,好好照顧自己,才更有力量照顧孩子的情緒

  • 讓自己及孩子慢慢過渡哀傷,因為每個人復原所需要的時間不一樣

  • 如果見到孩子有極端性或傷害自己的行為時,需要立即尋找專業人士協助

 

 

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