離婚後，你和你的孩子也會經歷失落的哀傷。以下是一些方法讓你去明白和辨識你和你的孩子的哀傷歷程。孩子會經歷與你相似的情緒狀況，但多會以不同的方式表達出來。

情緒或心理反應

• 孤單

• 傷痛

• 無助

• 內疚

• 憤怒

身體狀況

• 容易疲倦乏力

• 頭痛

• 失眠或渴睡

• 胃口極差或進食過量

情緒或心理反應

• 希望父母更多注意力放在自己身上

• 較纏身以獲得安全感或以行為問題表達憤怒

• 內疚和自責，認為自己是造成父母離異的原因

身體狀況

• 身體常感不適，例如：頭痛、胃痛等

• 發惡夢

• 積極聆聽

• 增加眼神和身體接觸

• 協助孩子透過寫信和畫畫表達內心的感受

• 容許自己在孩子面前適度地表達自己的傷痛，最重要讓孩子明白你如何照顧自己的情緒，讓孩子不用為你過份擔憂

• 容許孩子有難過或負面情緒，不用急於使他們振作起來

• 盡量維持本來的生活作息安排

• 可以讓孩子的老師了解孩子所面對的家庭轉變並給予支援

• 察覺並接納自己的情緒，好好照顧自己，才更有力量照顧孩子的情緒

• 讓自己及孩子慢慢過渡哀傷，因為每個人復原所需要的時間不一樣

• 如果見到孩子有極端性或傷害自己的行為時，需要立即尋找專業人士協助

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