过渡离婚的哀伤

离婚后,你和你的孩子也会经历失落的哀伤。以下是一些方法让你去明白和辨识你和你的孩子的哀伤历程。孩子会经历与你相似的情绪状况,但多会以不同的方式表达出来。

 

父母经历哀伤时常见的征状:

情绪或心理反应

  • 孤单

  • 伤痛

  • 无助

  • 内疚

  • 愤怒

 

身体状况

  • 容易疲倦乏力

  • 头痛

  • 失眠或渴睡

  • 胃口极差或进食过量

 

孩子经历哀伤时常见的征状:

情绪或心理反应

  • 希望父母更多注意力放在自己身上

  • 较缠身以获得安全感或以行为问题表达愤怒

  • 内疚和自责,认为自己是造成父母离异的原因

 

身体状况

  • 身体常感不适,例如:头痛、胃痛等

  • 发恶梦

 

如何协助子女渡过哀伤

  • 积极聆听

  • 增加眼神和身体接触

  • 协助孩子透过写信和画画表达内心的感受

  • 容许自己在孩子面前适度地表达自己的伤痛,最重要让孩子明白你如何照顾自己的情绪,让孩子不用为你过份担忧

  • 容许孩子有难过或负面情绪,不用急于使他们振作起来

  • 尽量维持本来的生活作息安排

  • 可以让孩子的老师了解孩子所面对的家庭转变并给予支持

  • 察觉并接纳自己的情绪,好好照顾自己,才更有力量照顾孩子的情绪

  • 让自己及孩子慢慢过渡哀伤,因为每个人复原所需要的时间不一样

  • 如果见到孩子有极端性或伤害自己的行为时,需要立即寻找专业人士协助

 

 

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